Josean Arruza

la presión no me quita el sueño, al contrario significa que estoy luchando por la victoria.

Interesante y acertada visión que posee  sobre la presión el ciclista español y ganador del Tour-09, A. Contador, que se sitúa en la misma dirección que planteamos en este espacio y coincide con el planteamiento del saltador de longitud I. Saladino.

Sin embargo, todavía existen numerosos ejemplos  de deportistas que  desconocen el funcionamiento y el sentido de la presión  endógena, que es la que ayuda a optimizar el rendimiento del deportista y a alcanzar lo que inicialmente  parecía inalcanzable.

En este sentido, también son interesantes el contenido del artículo aparecido en el Diario Vasco (30708/09), en el que aparecen  unas supuestas declaraciones de la judoka O. Blanco, reciente medalla de plata en el Cto del Mundo celebrado  la semana pasada en Rotteram, en el que se señalaba: “ A nadie beneficia la presión”.

Son dos visiones completamente diferentes sobre la presión, pero pienso que se puede aclarar si señalamos que en el caso del ciclista se refiere a la presión endógena y en el caso de la judoka a la presión exógena. Si es así, estamos de acuerdo con las dos interpretaciones, pero hablar de la presión en términos generales negativos sugiere una falta  de recursos para  elaborar una estrategia adecuada,  canalizarla optimamente  y utilizarla en beneficio propio.  La significación personal y la opotunidad de alcanzar la meta deseada es lo que determina  este tipo de presión positiva. 

no estoy preocupado por ningún competidor, estoy concentrado en mí mismo

Son las declaraciones realizadas al diario El País (22/08/09) por el campeón olímpico y campeón del mundo-07 de salto de longitud Irving Saladino, relacionadas con la presión. Y continua: “Yo no tengo presión, siempre compito relajado y no me afecta lo que piensen de mí. Lo importante es mejorar centímetro a centímetro mi marca que es lo que mi entrenador me propone”. “Si otro competidor me empuja, bienvenido sea”.

Es una excelente extrategia para manejar la presión, porque se centra en aspectos que dependen de él mismo y minimiza los elementos del entorno próximo que le pueden impedir rendir al máximo. También, su orientación motivacional es hacia la tarea y coincide con el clima motivacional de su entrenador centrado en la mejora.  Además, ve positivamente la presión externa que pudiera venir de otros competidores, dándole la bienvenida y considerándolo como un plus que le puede ayudar a rendir al máximo, para alcanzar lo que una vez soñó “saltar 10 metros”.

poca motivación ante la ausencia de cualquier presión

 Curiosas  y erróneas opiniones aparecidas en el diario El Mundo (20/08/09), relacionadas con el estado del velocista jamaicano Usain Bolt, antes de disputar la final de 200m., en el Cto del mundo de Atletismo 09 en Berlín.

Precisamente se encuentra muy motivado y con mucha presión endógena, porque esta competición es de máxima significación  y reto personal para él. Además, su altísima motivación es intrínseca, como lo ha ido demostrando a lo largo de los dias, ya que quiere demostrar su competencia en las pruebas de velocidad y se divierte enormemente.

Para él, que participen unos atletas determinados hará que la situación sea más fácil o dificil para ganar, pero no para correr lo más rápido psoible  e intentar batir su propio record del mundo. Y continua el articulista, “ no va a encontrar a nadie que le obligue a ofrecer lo mejor de sí mismo”, cuando en realidad ese aspecto no le va a cambiar para nada su comportamiento en la carrera.

Si se centrara en los demás corredores, su motivación sería extrínseca y entonces si dependería de contingencias externas pero, a la vista de sus actuaciones dentro y fuera de la carrera, siempre ha transmitido a lo largo de todo el campeonato  una gran capacidad autorreguladora y una actitud muy competitiva, basada precisamente en contingencias internas, es decir, que están bajo su control. 

Es decir, alta motivación intrínseca y máxima presión endógena. Veremos la carrera que realiza en la final y seguro que dará lo mejor de sí mismo, que es lo que se espera de un gran campeón.

no quiero presión

Una vez finalizada las pruebas de calificación de lanzamiento de disco, en el Cto del Mundo de Atletismo-09 en Berlín, el lanzador español Pestano, una vez  clasificado para la final, señalaba que no quería presión, según el diario el Mundo  (19/08/09).

Una vez más es un ejemplo del desconocimiento que existe en torno a esta variable competitiva en el alto rendimiento. Se identifica claramente con la presión exógena, que es la que se debe desterrar y desaparecer del Plan Integral de Competición. “hablar de medallas desde que era más joven no fue bueno y no pienso hacerlo esta vez. Creo que eso me presionó demasiado otras veces”.

Como también se sabe, disputar una final del campeonato del mundo sin presión no es posible, o sea que buen dilema tiene ante sí este deportista. Por un lado es una situación con presión, dado el carácter  de significción personal y exigencia de la misma, pero por otro no quiere presión. Si consigue resolverlo adecuadamente y encaminarse por la senda de la presión endógena, no me cabe la menor duda de que hará una buena marca y, seguramente, batirá su record personal. Es lo que le deseo.

a mi la presión me motiva

Es un buen ejemplo actual del comentario realizado en la anterior entrada respecto a la preión. En este caso, es el ciclista A. Contador el artífice de estas declaraciones realizadas al diario El Mundo (4/07/09),  antes de disputar la 1ª etapa contrarreloj del Tour de Francia-09.  

Es evidente que plantea las situaciones como un reto en el que cuanto mayor sean las dificultades mayor valor tendrá  la disputa de la prueba, ya que el hecho de que participe en la ronda francesa el cilcista norteamerican L. Amstrong, mayor significado personal e importancia se otorgará al triunfo.

Además, se percibe que el corredor español se está centrando en aquellos aspectos que dependen de él, lo demás queda fuera de su atención, y ante la pregunta de los periodistas  sobre si va a ganar la prueba, señala: “Voy a intentar  ganarlo con todas mis fuerzas”.  Y continua. “No tengo que demostrar nada a nadie”.  En estos dos aspectos que señala se intuye que, por un lado se centra en el hecho de intentarlo y por otro, se aleja de la presión externa  al negar valor al referente  externo que menciona.  Excelente manera de afrontar psicológicamente el inicio de la carrera.

cuando no sientes nada de estrés, no estás motivado, no tienes ningún ret

Es la opinión de la psicóloga estadounidense J. Edwards, experta en el mantenimiento del cerebro en forma, reflejadas en el Diario Vasco (24/06/09), que pueden ayudar a entender los procesos del estrés , desde el modelo que manejamos en nuestro programa. 

El hecho de enfrentarnos a retos personales supone que dichas situaciones se caracterizan por tener un especial significado personal y porque que las elegimos libremente, lo que se encuentra asociado a la motivación intrínseca. La elección de la tarea es un factor externo que influye positivamente en el nivel de motivación señalada. 

Por lo tanto, lo interesante es que la presión que genera en este tipo de estrés es endógena y positiva, es decir, que contribuirá a facilitar la utilización del potencial de las personas inmersas en estas experiencias, ya que funciona a modo de estimulador y motivador mental para acometer tareas difíciles con posibilidades de éxito: “Un estrés no excesivo motiva el aprendizaje, incrementa la memoria y contribuye al mantenimiento del funcionamiento cognitivo.” Otro importante motivo para aprender a gestionar el estrés en beneficio de la propia persona.

mi presión es la única que vale

 Son declaraciones realizadas al programa de noticias de la TVE 1 (25/05/09) por el tenista español Rafael Nadal, referidas a la presión que pudiera tener durante quinta participación en el Torneo Roland Garros ya que , hasta ahora, ningún jugador ha conseguido ganar dicho torneo cinco veces seguidas. 

Es un excelente ejemplo de presión endógena, es decir, la que surge del propio jugador como en este caso. Continua direccionándola hacia aspectos que están bajo su control “Es el llegar en la mejor forma posible al inicio del torneo”, y asociándola a esfuerzo personal y compromiso pertenencientes al entrenamiento. 

No sé si el hecho de tener esta oportunidad para poder ser el único jugador que consiga los cinco títulos consecutivos le supondrá un nivel de significación mayor, dado que en otras ocasiones ya ha manifestado que, para él, este torneo es muy especial.

si juegas una final sin presión, sin imponerte la obligación de ganar es imposible lograrlo

Interesantes  y contradictorias declaraciones atribuidas a P. Guardiola,  entrenador del F. C. Barcelona, aparecidas en el diario El Mundo (21/05/09). Con la primera parte de ellas estoy totalmente de acuerdo,  ya que no sólo no ganarás una final sin presión, sino que es imposible disputarla sin ella.

Otra cosa es lo de imponerse la obligación de ganar, porque comprometerse a algo que no depende de ellos sólo hace que aumente la ansiedad. Es presión exógena, que en ocasiones anteriores ya hemos indicado que es una mala compañera para buscar la optimización del potencial  y del juego virtuoso en situaciones de competición.

Normalmente provoca que el juego conlleve precipitación,  nerviosismo,  desajustes, falta de precisión, aceleración y llegada a destiempo a los  apoyos y, sobre todo, pérdida del “time tecnico-táctico”.  Espero que sólo sean palabras para la prensa y que prevalezca la motivación intrínseca y la presión endógena en el trabajo de afrontamiento de la final frente al Manchester United, ya que es el único camino para desarrollar el virtuoso juego que poseen, como lo han demostrado a lo largo de  toda la temporada.

 

sólo quiero llegar al avión y estar orgulloso de haber sido fieles a nuestro estilo

Al hilo de la entrada anterior, relacionada con la gestión de la presión, he querido destacar las declaraciones del entrenador del C. F. Barcelona, Pep Guardiola, en relación al afrontamiento del partido. Es evidente que esta frase le situa en un clima motivacional de maestría, porque es autorrefente “ orgullosos de ser fieles a nuestro estilo”.

Ayer comentábamos las dos posibilidades que planteaba el hecho de reclamar la presión. Ahora se puede afrimar claramente que se estaba refieriendo a la endógena, a la que aumenta la motivación y hace jugar al equipo al límite de su capacidad, como así sucedió.

Los comentarios aparecidos en prensa  (3/05/09) son  extraordinariamente elocuentes: “el equipo mostró su capacidad competitiva”, “cada jugador cumplió con su papel de forma brillante”, “ no hay un equipo que haya jugadotantos partidos buenos en una temporada”, “el  R. Madrid fue una marioneta en manos del C.F. Barcelona”, “ el 2-6 es la mayor goleada que sufre el R.Madrid en su casa desde 1953”.

Por lo tanto, el equipo desplegó un juego eficiente y brillante, y, además, como los elementos externos se mantuvieron neutros, el resultado del partido refleja lo que ocurrió en el campo: la abrumadora  superioridad de un equipo sobre el otro. Así quedan disipadas las dudas que se planteaban en la entrada anterior.

la presión es nuestra

No llego a comprender los motivos ni el significado  que tiene esta reivindicación de la presión realizada por el entrenador del F.C. Barcelona, Pep Guardiola, antes de jugar el decisivo partido contra el Real Madrid, aparecidas tanto en el diario El Mundo como en el Pais (2/05/09).

 Me imagino que se referirá a la exógena, porque la endógena pertenece a cada uno y cada equipo tiene la suya, en función de la significación, de la importancia y de las probabilidades de éxito que pueda tener. Igula será para motivar, lo que pasa es que también aumenta la presión megativa  e inconscientement se pone más énfasis en el miedo a perder.

 Ya hemos dicho en varias ocasiones que, este tipo de presión, es muy mala compañera de viaje, creo que sin darse cuenta está cambiando el clima motivacional, dándole más importancia al resultado que al juego. Lo que se contradice con su siguiente párrafo, en el que también señala que “No podemos renunciar a lo que hemos sido”, referido al estilo de juego y al carácter ofensivo del equipo, con un predominio del clima de maestría.

También puede ocurrir que, como para ellos el partido tiene mayores connotaciones de éxito (la posibilidad de obtener tres títulos con lo que ello supone), y de significación colectiva, el tipo de presión mencionada sea endógena. Esto contribuiría a centrarse en el planteamiento táctico y a que los jugadors desarrollaran eficientemente el rol atribuido a cada uno de ellos, realizando durante el partido un juego brillante y eficiente.

En el  primer caso   sería una autotrampa, porque se centran en aspectos que pertenecen al entorno,  fuera de su control, como es el resultado. Pueden comprometerse a darlo todo y ha dejarse la piel en el campo, pero  en “el ganar” entran elementos escapan a su control y esto genera ansiedad. Habrá que estar atentos a  la actuación de los agentes externos que van a estar presentes a lo largo del juego, determinantes para el resultado del partido, para poder analizar lo sucedido.